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Die Kunst des erholsamen Schlafs
– dein eve&i Online-Schlafkurs
Schön, dass du unsere Plattform gefunden zum Thema Schlaf und Entspannung während der Wechseljahre gefunden hast.
Alle Module im Überblick
Schön, dass du da bist! In unserer Übersicht findest du alle Module des eve&i Online-Schlafkurses. Wir haben die Module so aufgebaut, dass sich wissensvermittelnde Module mit praktischen Modulen wie Meditation und Yogakursen abwechseln. Aber natürlich ist es dir überlassen, ob du dir die Inhalte in der vorgebenen Reihenfolge ansiehst, oder die gezielt deine Themen rauspickst. Jedes Modul ist so aufgebaut, dass du die infos und praktischen Übungen gut in deinen Alltag integrieren kannst.
1. Modul: Einführung zum Thema Schlaf
In diesem Modul bekommst du einen ersten Überblick zum Thema Schlaf und erfährst wieso Schlaf wichtig ist & was unseren Schlaf beeinflusst.
2. Modul: Deine Auszeit - Meditation & Entspannung
In diesem Modul wirst du lernen, wie du durch Meditation auf sanfte Weise deine Beschwerden während den Wechseljahren lindern kannst. Zudem erlebst du deine ersten Meditationen mit zwei Audios, die dich auf eine entspannende und heilsame Reise begleiten werden.
3. Modul: Dein Schlaf in den Wechseljahren
Hier lernst du die Grundlagen zum Schlaf in den Wechseljahren und wie die hormonelle Veränderung dein Schlafverhalten beeinflusst.
Im Video besprechen Dr. Mebes (Gynäkologin & Endokrinologin), Dr. Lenz (Schlafcoach und -trainerin) und Frau Seiler (Schlafberaterin & Karrierecoach) unter anderem:
- Warum weniger Progesteron uns weniger Ruhe in der Nacht verleiht
- Schlafstadien bei Frauen ab 40
- Ursachen für Schlafstörungen in den Wechseljahren
- Schlafmessung zu Hause (was bringen Watches, Ringe etc wirklich?)
4. Modul: Dein erholsamer Schlaf - Meditation für ein beruhigtes und entspanntes Einschlafen
Dieses Modul bietet dir Audioübungen, die dir helfen, von der Anspannung des Tages in ein entspanntes Einschlafen zu übergehen. Sie unterstützen dich dabei, Gedanken, Befürchtungen und Körpersensationen loszulassen und in einen ruhigen Zustand zu kommen.
Inkl. Audio-Datei zum herunterladen.
5. Modul: Selbstfürsorge und Achtsamkeit
In diesem Modul geht Dorina Seiler (Schlafberaterin & Karrierecoach) auf die Vorteile von Achtsamkeit und Selbstfürsorge ein. Außerdem zeigen wir dir im Praxisworkshop Achtsamkeitsübungen und Methoden, die du einfach in deinen Alltag integrieren kannst.
- Inkl. Achtsamkeitsübungen für deinen Alltag
- Meditation zum Thema Selbstmitgefühl, mit Audio-Datei zum herunterladen.
6. Modul: Mit Yoga zu besserem Schlaf
Das finale Modul beinhaltet unseren vollständigen Yoga-Kurs, welcher dir dabei helfen soll, ein- und durchzuschlafen. Davor erhältst du eine wissenschaftliche Erklärung, weshalb Yoga in den Wechseljahren ein zentraler Aspekt für dein Wohlbefinden sein kann. Entdecke die spannende Verbindung zwischen Yoga und erholsamem Schlaf und finde eine innere Balance.
FAQs
Alle Antworten zu deinen Fragen:
Was ist der eve&i Online-Schlafkurs?
Der eve&i Online-Schlafkurs ist eine Online-Kurs-Plattform, über die du lehrreiche Informationen und hilfreiche Alltagstipps zum Thema Schlaf in den Wechseljahren in Form von Videos, Audios und Booklets gewinnst.
Was lerne ich im eve&i Online-Schlafkurs?
Im Schlaf Online-Kurs von Eve&I erhältst Du exklusive Informationen von unseren Expertinnen zum Thema Schlaf in den Wechseljahren. Dabei erfährst Du, wie sich Dein Schlaf aufgrund hormoneller Veränderungen in den Wechseljahren verändert und wie Du Deine Schlafqualität verbessern kannst. Wir erklären Dir die Bedeutung von Selbstachtsamkeit und leiten Dich durch Yoga- und Meditationsübungen, bei denen Du direkt mitmachen kannst – keine Sorge, die Übungen sind auch für Einsteigerinnen geeignet. Finde zurück zu einem erholsamen Schlaf und erlebe die positiven Auswirkungen auf Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden.
Wie ist der eve&i Online-Schlafkurs aufgebaut?
der Online-Kurs ist in 7 thematische Module unterteilt. Dich erwartet eine umfangreiche Aufbereitung von Hintergrundinformationen unserer Expertinnen sowie Booklets und Videos, die auf deine Bedürfnisse eingehen.
Wie kann ich die Mitgliedschaft kündigen?
Deine Mitgliedschaft läuft automatisch nach dem Zeitraum von 3 Monaten ab. Du musst also nichts tun. Wenn du deine Mitgliedschaft verlängern möchtest, dann schreibe uns gerne eine E-Mail an: [email protected] und wir klären alles Weitere für dich!
An wen kann ich mich wenden, wenn ich Fragen habe?
Wenn du technische oder inhaltliche Fragen zur eve&i-Menosphäre hast, kannst du dich gerne jederzeit per E-Mail an [email protected] wenden. Wir werden deine Anfrage innerhalb kürzester Zeit bearbeiten und uns bei dir melden.
Wie werden meine Daten verwertet?
Wenn du mit der eve&i-Menosphäre startest, werden die personenbezogenen Daten verarbeitet, die von dir in der eve&i-Menosphäre eingegeben werden. Du kannst dir aber sicher sein: Wir nehmen den Schutz deiner persönlichen Daten zu jeder Zeit sehr ernst! Weitere Informationen zum Datenschutz erhältst du hier.